THẾ NÀO LÀ MỘT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ ?

1. Ăn đa dạng thực phẩm: Phối hợp đủ 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin/khoáng chất) trong mỗi bữa ăn.

2. Ưu tiên thực phẩm nguyên bản: Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đồ chế biến sẵn.

3. Uống đủ nước: Duy trì từ 1.5 – 2 lit nước mỗi ngày tùy theo nhu cầu vận động.

4. Hạn chế đường và muối: Giảm bớt thói quen ăn quá mặn hoặc tiêu thụ nhiều nước ngọt, bánh kẹo.

Đầu tư vào dinh dưỡng chính là khoản đầu tư thông minh nhất cho tương lai. Bắt đầu thay đổi từ những bữa ăn nhỏ hôm nay để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!